韩国美女健身教练图片(健身作用和技巧推荐)|世京攻略

通常把健身当成爱好的人,身材往往都比常人好很多,而如果把健身发展为自己的事业,那更是不得了。

其实大家在健身房多加关注,就可以看到那些健身教练的身材是多么的完美,无论是身材曲线还是惊人的臀型腰围,都非同一般。

韩国健身美女教练,凹凸有致宛如尤物,想跟她一样,一起练起来


而在这类人中也有顶尖的存在,今天给大家分享的这一位健身教练,她是一位韩国人,网名叫做nuna. Un。大家可以看一看,这样的身材是不是格外的受人喜欢呢?反正小编是从来没有见过如此完美的身材。

脱掉上衣后,我们可以看到她那惊人的背部肌肉,这样的肌肉要比大多数男性都要壮硕,也显得她更加具有魅力,果然健身教练都不是盖的。

nuna. Un为了粉丝们也是开通了网上频道,常常给粉丝们分享自己的健身心得与技巧。也想让她的粉丝都可以获得自己喜欢的身材。

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如此性感的身材搭配上韩国美女独特的长相与气质,不禁让人浮想联翩,完美的身材比例也无时无刻宣告她那无以轮比的自律能力与意志力。确实如此,这样的身材并不是靠医疗水平可以达到的,而是需要自己实打实的努力去运动去健身才行。

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对于这样的身材大家是抱着一种什么样的想法呢?是不是会在心里暗自下定决心,想让自己也能如此风光一把?

下面为大家列出几个健身动作,可以锻炼我们的双腿臀部与腰部腹部与双臂。

动作一:跪姿俯卧撑

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如果想让自己的身材比例变得完美,那么我们的首要任务就是消除身体脂肪,只有健康的身材比例才会显得更加好看,突出魅力。

俯卧撑就可以很好的锻炼我们的双臂胸部与腹部肌肉,但是对于女性而言,身体力量很难完成一组标准俯卧撑,所以跪姿俯卧撑就应声而来,这个动作也可以达到相应的效果。

动作指导:

与标准俯卧撑不同,我们在做跪姿俯卧撑时,需要用双膝来代替脚尖的位置,双手放于胸部两侧,弯曲双臂,手掌朝下贴合地面,双腿微微分开,用膝盖来支撑身体。

随后我们将身体背部挺直,头部后颈与背部臀部都保持在同一直线上。

接下来我们双臂发力将身体围绕膝盖为原点向上抬起,直至双臂完全伸直。

再然后我们重复弯曲双臂,将身体慢慢放下。

在做跪姿俯卧撑时,我们同样也要将节奏控制缓慢一些,这样能起到更佳的锻炼效果。

此动作我们每天完成四组,每组做十五个。

动作二:山羊挺身

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有一个小蛮腰更加可以突出我们的腰臀比例,使其更加饱满,有魅力。

这个动作可以很好的锻炼我们的腰腹,可以起到很好的减脂作用,同时还能增强我们的腰部力量,这一点无论是对于男性还是女性都有着很大的好处。

动作指导:

我们首先要站在山羊凳的脚踏上,将双腿固定好,挺直全身。

接下来我们双臂弯曲交叉放在双肩上,随后我们弯曲腰部,让上半身向下弯曲。

在弯曲的过程中我们尽可能让头部向地面贴近,随后腰部发力挺身,这样就完成了一个山羊挺身动作。

这个动作二十个为一组,每天完成五组。

动作三:深蹲

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这个是我们经常说的动作,她可以很好地锻炼我们的臀腿肉,减脂的同时促进肌肉发育,长期坚持锻炼可以练出蜜桃臀,这个动作大家应该都会做,所以在这里给大家说一下注意事项。

注意事项:

我们在下蹲的时候,双膝应是朝向身体两侧;

其次就是双膝位置不要超过双肩,在下蹲的时候,挺直身体腰背。


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